来自洛杉矶的33岁内容创作者凯蒂·阮(Katie Nguyen)在Instagram上迅速让人们沉默。
如果有人在Instagram上发帖过多，或者发帖时“很混乱或到处乱放”，她就会让他们闭嘴。(阮告诉《赫芬顿邮报》:“一般来说，这些人都不是我的密友，所以我不觉得让他们闭嘴有什么不好。”)
她让那些她还不忍心取消关注的人沉默。
她会让那些通过朋友或工作场合认识的人沉默，或者让那些关注她的同事沉默，尽管他们并不那么亲密。
“在这种情况下，你不可能完全不回应。但我会保持沉默，因为我只是觉得没有必要在关注他们之后看到他们的故事，”她说。
这不是针对个人的，阮说。她说，静音只是让她简化了自己的动态，看到了朋友、家人、名人和品牌对她最重要的内容。
加州圣地亚哥的临床心理学家克里斯汀·蔡辛(Kristin Zeising)说，在这个压力很大的时代，当我们的注意力分散到太多的方向时，静音是保持上网理智的最好方法之一。
她告诉《赫芬顿邮报》:“静音可以让你在不切断整个联系的情况下建立一个界限。”“这是一个没有完全切断联系的数字喘息机。”
最重要的是，不像阻止或取消关注某人，静音帐户不会知道你已经静音了他们，你可以随时取消静音。(厌倦了高中闺蜜拙劣的政治观点或阴谋论?哑巴!厌倦了阿姨的小黄人表情包?哑巴!你的朋友和阿姨都知道，你没有看过他们的故事，因为你在减少看电视的时间。)
蔡辛说:“我认为静音是一种保持联系的温和方式，同时也能照顾你的精神和情感健康。”“说到个人幸福，沉默就像你口袋里的心理健康工具。它可以帮助你最大限度地减少可能影响你精神状态的戏剧性事件、消极情绪或触发因素。”
对于来自多伦多的26岁的埃斯特莫伊来说，沉默比取消关注或取消好友要少得多。(她开玩笑说，她更喜欢自己的饲料里有猫、表情包，偶尔还有保罗·梅斯卡尔(Paul Mescal)。)
“取消关注或屏蔽某人可能会被视为公开承认自己不喜欢或不感兴趣，”埃斯塔特说。出于隐私原因，她要求《赫芬顿邮报》使用她的名字。“静音是私人的，可以减少外部影响。你可以在不发表负面言论的情况下管理你的动态。”
沉默有时是为了保护自己的感受。来自南加州的27岁的塞尔吉奥·埃米利奥·加梅斯告诉《赫芬顿邮报》，他主要是把和他闹翻的人封为沉默，因为他们的关系还不够深，无法屏蔽或取消关注。
他说:“让他们静音只是有助于保持距离，但如果我们真的需要对方做些什么，我们仍然会联系在一起。”“我肯定地说，让别人闭嘴有助于保持我的心理健康，因为这让我有能力控制我在自己的动态中看到的内容。”
如果你想浪漫地度过这段时间，沉默是特别值得的;也许你不想看到你的前任在你刚刚分手后在做什么，或者你不想让你约会过的那个人知道你还在想他们。
Gamez说:“我的一些朋友对他们约会过的人说，虽然没有成功，但也没有以糟糕的关系结束。”“让他们闭嘴有助于治愈心灵。”
静音操作相对简单。在Instagram上，进入这个人的页面，点击他们个人简介下面的“关注”按钮。从那里，你会看到许多选项，包括“静音”。点击这个按钮，并指定你是想静音他们的帖子，他们的Instagram故事，还是两者都静音。(在下面的例子中，我们只是将故事静音。)
要想在Facebook上暂时静音某人，你可以滚动你的动态，找到你想要静音的人的帖子。选择他们帖子右上角的三个点菜单按钮，并指定你想让他们“小睡”30天。
社交媒体平台X(原名Twitter)也允许静音。最简单的方法是直接进入个人资料页面，点击三个点按钮，然后点击“静音”。
然后继续滚动，没有负罪感(和一些烦人的帖子)。
心理学家蔡辛认为，让朋友沉默并不一定表明友谊中存在更深层次的问题;有时候，人们只是对他们想要看到的内容很挑剔。也许你爱你的朋友，但讨厌他们在社交媒体上的表现。也许在你的体外受精过程中，没完没了的别人宝宝的照片触发了你。或者你刚为人母，厌倦了嫉妒单身朋友的冒险旅行照片。
蔡辛说，如果让朋友沉默与你在线下互动中的不适或逃避感相结合，那么也许是时候检查一下表面下发生了什么。
她说:“如果你经常沉默，而不是参与坦诚的对话，这可能会限制同情和理解的机会。”
举个例子，因为某人的政治观点而让他闭嘴。蔡辛说，你可能会被朋友在某些话题上的立场所触动，你可以不同意或不参与。
她说:“但如果你不想听到他们的观点，那么也许友谊的深度和亲密程度受到了一些限制。”
如果被你静音的人怀疑你已经静音了他们，那么静音也可能会变得有点棘手。Nguyen说她感觉自己被压制过两次:第一次是暗恋，第二次是朋友。
她说:“我记得当我突然意识到我喜欢的那个人——他也喜欢我——让我沉默了，因为我以为我们是朋友。”“这部分就像，‘哦，不，我的口渴陷阱再也不起作用了!’”
阮女士说，当她意识到他故意拉开他们之间的距离时，她感到很痛苦。
“这也让我觉得自己做错了什么，而且当你静音时，你就切断了和那个人的联系，”她说。“你是在说，你不想知道他们的生活发生了什么，你不想和他们更亲近。”
后来，当Nguyen怀疑她的朋友让她沉默时，这让她非常困扰，她决定询问这件事。如果她冒犯了朋友，她想知道。
“原来是我发布的内容触发了她，她解释说，‘这不是关于你，更多的是关于我和我对内容的反应，’”阮说。
“她说，为自己设定界限对她来说更健康，我真的很尊重和钦佩她的回答，因为远离让你有某种感觉或让你不安的东西需要力量，”她补充说。
即使在经历了这些棘手的经历之后，Nguyen仍然支持和解。
她说:“自由静音可以让我看到我想看的IG故事。”“它让我更接近我真正想从朋友或某些商业账户那里得到的信息，我很感激。”
