担心你的酗酒?以下是如何成功度过“干燥的一月”的方法

有很多很好的理由让你决定在一月份戒酒。也许你在假期里喝得有点多，或者想要开始节食或锻炼，却负担不起饮酒带来的卡路里或能量和动力。

“也可能是有人真的开始怀疑或质疑他们与酒精的关系，这是一个真正探索这个问题的机会，”马萨诸塞州总医院物质使用障碍计划的医学主任莎拉·韦克曼博士说。

对于如何度过一个成功的“干燥一月”，专家们有什么建议?继续读下去。

为什么以及如何尝试一月戒酒

1. 了解你的理由

2. 设定“明智的”目标

3.与他人分享你的目标

4. 有限公司一杯“鸡尾酒”

5. 记录你的进步、目标和感觉

莫你的症状

1. 薰衣草蓝莓喷雾

抖音创作者@aboutthismuch专注于健康的抗炎食谱。这款蓝莓薰衣草茶喷雾不含添加糖，是鸡尾酒或苏打水的清新替代品。

2. 不含酒精的含羞草

你仍然可以在不含酒精的情况下享用经典的早午餐。抖音创作者@michellebellexo在怀孕期间想念含羞草鸡尾酒，所以她为那些慵懒的周日早餐创造了这款含羞草鸡尾酒。

3.覆盆子莫吉托鸡尾酒

这款来自@goodfoodvibes的水果味和美味的覆盆子莫吉托完全不含酒精，热量也很低，所以你可以在一月份的干燥季节尽情享受。