2023年1月3日星期二(健康日新闻)——戒烟可能是痛苦的，渴望和脱瘾症状会持续数周，尤其是如果你没有强烈的动机。
然而，在第一次无烟呼吸几分钟后，你的身体就开始好转了。在接下来的几周和几个月里，随着你进行健康的呼吸，好处只会成倍增加。
根据美国肺脏协会(ALA)的说法，戒烟对健康的好处是戒烟的首要也是最大的原因。
时任美国疾病控制和预防中心主任罗伯特·雷德菲尔德博士在2020年美国卫生部长关于戒烟的报告中写道:“即使是吸烟多年或吸烟严重的人也可以从戒烟中获得健康和经济上的好处。”
他补充说:“尽管越早戒烟的好处越大，但这份报告证实，戒烟永远都不晚。”
放弃很难，但值得
戒烟后会发生什么:戒烟的戒断症状包括渴望、易怒和不安。据美国疾病控制与预防中心称，一些人还会出现注意力不集中、睡眠困难、饥饿、体重增加以及抑郁、焦虑或悲伤的感觉。
戒烟对健康的好处在最后一口烟抽20分钟后开始显现。根据美国癌症协会(ACS)的说法，这是吸烟者的心率和血压都开始下降的时候。
血液中的一氧化碳含量需要几天才能恢复正常。根据美国癌症学会的说法，在两周到三个月的时间里，血液循环开始改善，肺功能开始增强。
慢慢地，当粘液离开肺部时，吸烟者的咳嗽就会消失。这是因为“纤毛”，你肺部微小的毛发状结构，已经开始愈合。
根据美国卫生与公众服务部无烟网站(smoke - free.gov)的说法，戒烟虽然不能逆转肺部的疤痕，但可以帮助防止肺部疾病的症状恶化。
据ALA称，随着时间的推移，你患肺炎和肺癌的风险也会降低。
一个stro身体变好只是戒烟的好处之一
据无烟网站smoke - free.gov称，这种新发现的力量包括降低晚年骨折的风险。一个更强大的免疫系统将帮助你保持健康，而你的肌肉也会因为血液中有更多的氧气而变得更强壮。
这还不包括成为不吸烟者更严重的好处，包括降低患心脏病、中风和某些癌症的风险。
根据美国心脏病学会的说法，一个人患心脏病的风险在一到两年内急剧下降。
最近在欧洲心脏病学会(European Society of Cardiology)的一次会议上公布的一项研究中，荷兰研究人员发现，对于心脏病发作或接受了动脉疏通手术的患者来说，戒烟似乎与服用三种药物预防心脏病发作和中风的效果一样。
“戒烟的好处甚至比我们意识到的还要大，”研究作者、阿姆斯特丹大学医学中心的丁卡·范·特里尔博士在该研究的新闻发布会上说。
据无烟网站smoke - free.gov称，随着雌激素水平恢复正常，一些生育问题甚至会得到解决。
戒烟还能降低患12种癌症的风险。根据美国癌症学会的说法，某些癌症的风险在大约5到10年内会降低一半。
在最近发表在《美国医学会杂志网络开放》(JAMA Network Open)杂志上的另一项研究中，美国癌症学会和其他机构的研究人员发现，吸烟与全因死亡率的关联至少是从不吸烟的两倍。戒烟，尤其是在年轻时戒烟，与相对超额死亡率的显著下降有关。
戒烟会让你看起来更好看
无烟网站smoke - free.gov指出，戒烟的美容效果包括皮肤更清洁、皱纹更少。
据美国癌症学会称，当你的牙齿和指甲不再发黄时，你的口气会更清新，头发和衣服也不会再闻起来像烟。
其他一些切实的好处是食物味道更好，嗅觉更好。
这对大脑健康也有好处
最近发表在《阿尔茨海默病杂志》(Journal of Alzheimer’s Disease)上的一项研究表明，戒烟者的智力衰退也较低，特别是如果他们在中年时戒烟。
研究人员用一个问题的自我评估调查来衡量13.6万名正在和曾经吸烟的人主观思维的下降。
研究作者、俄亥俄州立大学流行病学助理教授杰弗里·温说:“我们发现，这种关联在45岁至59岁的人群中最为显著，这表明在人生的这个阶段戒烟可能对认知健康有益。”
