高血压，也被称为高血压，是一种无声的全球流行病，影响着全世界13亿多人，其中近一半人不知道自己的病情。
对于那些知道自己有高血压的人来说，你可以采取三个步骤来控制你的病情，降低患心脏病的风险。
1. 运动，不吃盐，不抽烟如果你想避免心脏病发作、痴呆、肾衰竭和其他可能由忽视血压引起的健康问题，那么以往关于健康生活方式的建议现在变得更加重要了。
这意味着要多运动，均衡饮食，少吃盐，不吸烟。
健康的生活方式也有助于确保你需要更少的药物来控制你的高血压。
骑自行车、散步或游泳等耐力运动是最好的，理想情况下每周至少进行三次，每次30到45分钟。
你当然可以挑战自己，但最好避免让心血管系统过度紧张。
例如，如果你要去跑步，尽量不要冲刺到让你喘不过气来的程度。
2. 定期检查你的血压如果你有高血压，你应该定期测量血压，例如每周一次或每月一次。
你可以通过和你的医生讨论来决定最好的方法。
在家里测量时，“高”值往往与在医生办公室测量时不同。
这是因为很多人在诊所里已经有点激动了，这会导致血压升高。
因此，虽然医生实践中的高值是140/90mmHg，但在家中它是135/85mmHg。
在日记或应用程序中记录你的价值观是个好主意。
即使你作为高血压患者感觉良好，你仍然应该定期让医生检查你的价值观，例如每六个月一次。
3. 不要停止接受任何压力。应该严格按照医生的处方服药。
这意味着即使你感觉很好，你也不应该减少剂量——至少在没有得到医生的许可之前。
任何服用血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂、血管紧张素ii受体拮抗剂(沙坦)或利尿剂的人都应该定期检查肾功能和钾水平。
这是因为这些用于治疗高血压的药物会损害肾脏。
心脏健康专家建议在开始治疗前、四周后、三个月后检查一次，然后每六个月检查一次。——德通社
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