无论你是在国际舞台上征战的精英运动员，还是第一次尝试引体向上的业余健身爱好者，你都不必为了达到健身目标而戒酒。
以综合健身精英运动员汗·波特为例，他以在比赛结束后用鞋喝啤酒而闻名——在他的家乡澳大利亚，这被称为“shoey”。
波特今年33岁，曾参加过7次综合健身运动，此前曾是澳大利亚橄榄球运动员和国家冲浪救生员。
波特告诉Insider网站说，在澳大利亚长大，社交活动经常涉及喝酒，这让他很喜欢葡萄酒和啤酒。虽然喝酒不利于健康，因为它会阻碍恢复并导致脱水，但在饮食中饮酒可以让他保持平衡，不会感到太受限制，仍然享受生活的方方面面。
他说:“我很看重这个世界提供给我们的各种各样的体验，这些体验有时包括出去度过一个盛大的夜晚或参加音乐节。”
波特说，他经常喜欢喝酒，但他需要时间来学习如何在训练中保持平衡，并与酒精建立健康的关系。
波特说，在2014年获得综合健身比赛资格的第一年，他在去比赛的前一天一直在外面喝酒，直到凌晨。
波特患有多动症，曾经历过抑郁和焦虑，他曾经通过喝酒来逃避作为一名运动员的压力和压力，每个周末都会喝醉。
现在他更喜欢适量饮酒，晚餐时喝几杯葡萄酒，周末时喝一两杯啤酒，周末和朋友喝几杯——但要在晚上10点左右停下来。现在波特年纪大了，他比以前更容易感受到喝酒的负面影响，而且他的心理健康状况有所改善，这意味着他觉得没有必要通过喝醉来逃避现实。
波特不希望成为一名运动员对他的生活方式有太大的改变，他说在生活中饮酒实际上延长了他的职业生涯，即使这阻碍了他充分发挥潜力。
波特的方法很简单:如果你在早上喝了几杯酒后感觉有点不舒服，但你有一个训练课程要做，你就去完成它。波特不认为他的表现会因为喝了几杯酒而严重受损，他说，但吃得好和努力训练是关键。
理想情况下，波特计划在晚上喝酒后休息一天。
波特承认，他的方法并不适用于所有人，但对他来说，这种方法“非常有效”。
虽然研究表明饮酒对年轻人没有任何好处，但专家表示，不限制你的饮食，而是适度地包括你喜欢的一切，对于坚持整体健康的生活方式至关重要。研究表明，禁止进食或饮酒会让你更想吃它们，不太可能坚持饮食。
他说，有些人可以“应对宿醉后不得不去训练的糟糕感觉，然后把它完成。”“对其他人来说，这将打破他们的常规。”
他说，平衡和享受生活的方方面面对波特来说很重要，这就是为什么2023年将是他最后一年优先考虑混合健身的原因。这并不是说他不会再参加比赛了，他很可能会在一支球队中这样做，但他正在全力以赴地再努力一次。
“我认为我永远不会放弃比赛。我太爱它了，”波特说。
精英运动员的生活需要如此多的牺牲和奉献，波特希望更多地与家人和朋友在一起，享受旅行、美食和饮料，而不用担心他的训练，他说。
波特说:“在过去，我一直能够平衡训练和其他事情，但这并不一定是最健康的平衡。”
波特说，无论他是在学习、旅行还是和爱人在一起，他经常发现自己50%的大脑都在想着混合健身。当这种平衡被打破时，就会导致焦虑。
他说:“我认为我已经准备好让自己在精神上享受空间，把全部注意力和精力放在生活中的其他事情上，而不必考虑训练以参加最高水平的比赛。
