当然，节日充满了爱、传统、家庭和乐趣。但对许多人来说，无休止的活动和社交会对他们的心理健康造成损害。
节后忧郁——这个词是用来形容那些在节日期间或之后感到悲伤的人——比你想象的要普遍得多。美国心理学协会表示，68%的人在春节期间或之后感到疲劳。
如果你在这个比例之内，好消息是有一些方法可以帮助你对抗这种感觉。
詹妮弗·哈特斯坦博士告诉CBS新闻:“从10月底到12月底，所有这些都在发生。”“我们很忙……通常在那之后就什么都不剩了。我们回到正常的生活中，我们会不知所措。”
节后忧郁的常见症状包括后悔、孤独、情绪波动和焦虑，饮酒、孤独以及与家人和朋友的关系出现问题都可能引发或加剧这种情绪。
哈特斯坦博士分享了饮食对我们感觉的重要性。在采取身体行动对抗假日忧郁的同时，你也应该看看你吃了什么来补充你的身体和大脑。获得足够的水是重要的。此外，全谷物、坚果、瘦肉和鲑鱼等油性鱼类也有帮助。
如果你倾向于讨好别人，在一年中的这个忙碌的时候忘记了自己，试着为你爱的人设定界限。不要承担超出你能力的任务，如果你觉得不能胜任这项任务或很忙，就开始说“不”。
当你发现自己在消极地说话或思考时，改变你的思维过程。
心理学博士Rae Mazzei说:“例如，你可能会把‘1月将是一个糟糕的月份’重新定义为‘虽然我会想念假期，但我要专注于对我来说重要的事情，并感激我在假期中经历的时光。”来自亚利桑那州的健康心理学家B.C.B对Healthline说。
这是练习自我照顾的最佳时间。如果你发现自己在假期后孤身一人，陷入恐惧，通过照顾自己来让自己走出困境。现在是时候计划一个水疗日，读一本书，做一些清洁或任何通常会让你的一天变得明亮的事情。
众所周知，假期高峰结束后，你会感到孤独。这是与假期没见的朋友联系或认识新朋友的绝佳时机。与当地的社区中心或网上团体联系，建立更多的联系。
